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每天做到这几点 想生病都难

2019-06-03 16:10:57   来源:和盛彩票注册   责任编辑:ying   手机阅读:

导语

身体的革命的本命,健康的重要性不言而喻!拥有健康的身体,才能更好的实现我们人生的目标,更好的陪伴在家人的身边,享受人生。但如今生活质量的改善,让我们养成了不少坏习惯,比如熬夜、吸烟喝酒、油腻饮食、吃饭时间不规律等等,这些看似不起眼的小习惯,日积月累难

  身体的革命的本命,健康的重要性不言而喻!拥有健康的身体,才能更好的实现我们人生的目标,更好的陪伴在家人的身边,享受人生。但如今生活质量的改善,让我们养成了不少坏习惯,比如熬夜、吸烟喝酒、油腻饮食、吃饭时间不规律等等,这些看似不起眼的小习惯,日积月累难免会对我们的身体产生不可挽回的伤害。下面给大家分享一些保健常识,能做到这几点,想生病都难!

 每天做到这几点 想生病都难

  一、科学饮食:少吃一两口奶豆天天有

  想要不生病,首先就要吃得好!一个健康的饮食习惯要记住4点:1、少吃一两口,多动十五分。如果能坚持每天少吃一两口,或坚持每天多活动十五分钟,90%的人都能保持能量摄入与支出的平衡,有效控制体重增长。2、粮食七八两,油脂减两成。每天粮食七八两,同时建议每天少吃8~9克油脂,这样能减少约80千卡的能量摄入,从而达到阻止90%的正常体重的人发展成超重。3、蔬菜八两好,奶豆天天有。多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症等,起着十分重要的作用。蔬菜每天的食用数量应保证有八两,提倡多吃豆类。4、按时就餐,三餐不少。现在人饮食不规律,暴饮暴食,很容易引起肠胃疾病,按时吃饭这个朴素的道理,往往做不到。一定要保证自己三餐按时进餐,早餐在七八点解决,午饭在11-13:00点前,晚饭在6-8点。

  二、戒烟限酒:烟别抽酒限量

  科学表明,戒烟可明显降低心脑血管病、癌症等疾病的风险。戒烟的技巧包括:戒烟从现在开始,下决心,定计划;丢弃所有烟草、烟灰缸、火柴、打火机;烟瘾来时,做深呼吸活动或咀嚼无糖分口香糖,尽量不用零食代替烟草以免引起血糖升高,身体过胖;用餐后食用水果或散步来代替饭后一支烟的习惯;把要戒烟的想法告诉家人和朋友,取得他们的鼓励、支持和配合;为自己安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼、打球等;必要时寻求戒烟门诊帮助,使用戒烟药物要有医生指导。

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